当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
夕方6時以降は、カフェインの入っている飲み物は飲まないようにします。
カフェインはコーヒーに入っているというイメージがありますが、それだけではありません。
なんと玉露はコーヒーの2倍入っています。
ウーロン茶にも入っています。
さらにココアやチョコレートにも、ごく微量にカフェインが入っていますので、大量にはとらない方が良いでしょう。
また、カフェイン以外にも注意が必要なのがアルコールです。
深い眠りを妨げてしまいます。
たばこも交感神経を刺激することで眠りを妨げるほか、心筋梗塞などのリスクを上昇させてしまうので注意が必要です。
布団に入っても眠れない時は、眠りによいという音楽を聞く方もいらっしゃいます。
音楽を聞く事でリラックスできる方の場合には、効果があると言えますが、音楽自体が､ 眠りをもたらす効果は期待できません。
あくまでリラックスするための補助的なものとしてお考えて下さい。
ヒツジを数える (^^; …
ヒツジは「眠れない時に数えるもの」としてかなり強く脳の中にインプットされていますから逆効果です。
不眠の方はやらないほうが無難です。
眠れない時の頭の中は、「眠れない」「眠れるかな？」という気持ちでいっぱいです。
対処方法は、眠くなかったら寝ないことです。
寝床に入らずリビングなどでしばらく起きているようにしましょう。
眠気が来るのを布団の中で待っていると、次第に布団に入るだけで「眠れない」と考えるような布団恐怖症 (・_・;)につながる恐れもあります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
毎週 水・木曜日は サービスDay
サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
ご予約状況です。 12/5（木）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。 
（期限 2013/12/6）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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[0回]
快眠するためには…
日中は光を浴び、運動をするようにします。
私達の体には、血圧や体温、ホルモンの分泌などに深くかかわっている体内時計があります。
朝と夜の体温や体のリズムは、朝や日中の光を浴びたり、運動をすることで、メリハリがつきます。
このメリハリをつける事が睡眠にとって、とても大切です。
眠る直前の入浴は良くありません。
お風呂で体を温めるのは良いのですが、スムーズな眠りは、体温が下がっていくときに訪れやすいので、眠る直前は避けましょう。
特に、ご高齢の方で動脈硬化などがある場合は、体がほてりやすく、またほてりがとれるのに時間がかかります。
自分自身のほてりがとれる時間を把握して、余裕を持った時間に入浴すると良いです。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
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ご予約状況です。 12/4（水）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
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朝晩はだいぶ冷え込みます。
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睡眠不足と生活習慣病
睡眠時間が6時間未満の場合、心血管疾患のリスクが睡眠7時間台の人に比べて、1.5～2倍になることが分かったそうです。
睡眠時間を8時間とった場合と3時間しかとらなかった場合に、体にどのような影響があるのか実験しました。その結果…
脳の働き、血圧、血糖値、食欲を高めるホルモンに影響がありました。
脳の働きの影響は、集中力、判断力が低下し、不安や気分の落ち込みを感じやすい状態になったそうです。
血圧は、全体的に高くなる傾向です。
血糖値では、インスリンが効きにくくなり、血糖値が上がりやすい状態になります。
食欲については、食欲を高めるホルモン（※グレリン）が増え肥満につながる恐れが出てきました。
不眠などで、睡眠時間が短いことにより、これらの影響が重なり、生活習慣病にもつながってきます。
※グレリンは、お腹が空くと増え、食欲をあおります。睡眠不足だと増えて、太るモードのスイッチが入ります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。
毎週火曜日は、感謝Dayです
お越しいただいた、お客様全員に、サービス券
（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。 12/3（火）
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16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
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リフレッシュタイム 10時～13時
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朝起きられないときは…
夜なかなか眠くならず、朝起きられないという場合には、生活リズムの乱れも考えられます。
夜型の生活を送っていると、体内時計（脳の視交叉上核という部位にあって、1日の活動や休息のリズムを調整する機能などがあります）が乱れて不眠が生じやすくなります。
体内時計のサイクルは、1日約25時間であるため、ほうっておくと毎日1時間ずつずれていきます。
このずれは、朝、太陽の光を浴びることによってリセットされ、光を浴びてから15時間前後で体は眠る準備を始めます。
夜型の生活になっている方は、就寝時間にかかわらず、朝は早めに起きて太陽の光をしっかり浴びて、体内時計の乱れを整えることが必要です。
そのほかにも、日中の活動量を増やす、夜眠る前には軽い運動や入浴でいったん体温を上げる、
パソコンなどの強い光を就寝の直前に見るのは避ける、といった日常生活のちょっとした工夫も、睡眠の悩みの改善に役立ちます。
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ご予約状況です。12/2（月）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
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寝つきが悪いときは…
夜、なかなか寝付けない、途中で何度も目が覚めるという場合、睡眠に対する誤解が悩みを深刻にしてしまっているケースがあります。
こうした悩みがある場合、睡眠を記録して、正確に自分の睡眠状態を把握することが有効です。
睡眠日誌には、自分が床についていた時間や眠っていた時間、日中の気分などを記録します。
睡眠状態を客観的に把握するだけではなく、誤解の解消にも役立ちます。
睡眠日誌を2～4週間ほどつけてみますと、例えば、夜中に何度か目が覚めても合計睡眠時間は7時間以上あるとか、昼間は活動的に過ごせているので睡眠は6時間で足りているなどがわかったりします。
こうしたことから、自分では睡眠不足だと思っていても、実際にはそうでないことに気付けたりします。
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ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
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