当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
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卵がコレステロール含有量の多い食品であることは間違いありません。
卵１個あたり約２1０ｍｇのコレステロールを含んでいます。
しかし、卵はたいへん栄養価の高い食品です。
良質のたんぱく質をはじめ、リンやカルシウム、鉄などのミネラルや、ビタミン類などがバランスよく含まれています。
細胞膜やリポタンパクの重要な成分であるレシチンも含んでいます。
高い栄養価がありますので、ＬＤＬコレステロール値が正常な方は、体自体が血中コレステロール値を調整してくれるため、気にすることなく食べられます。
しかし、ＬＤＬコレステロール値が高めの方は注意が必要です。
まったく食べてはいけないというわけではないですが・・・
食べる量や回数を医師や栄養士の指導をうけて、食べるようにしましょう。
ＬＤＬコレステロール値が高めの方は、以前ご紹介しましたように、１日のコレステロール摂取量は３００ｍｇに抑えるようにします。
一般的な目安は、２日に１個、あるいは１週間に３個程度をとるようにすれば問題ないでしょう。
卵のコレステロールは、ほとんどが卵黄に含まれ、卵白にはほとんど含まれていません。
卵黄１００ｇ中１４０ｍｇ、卵白１００ｇ中１ｍｇぐらいで、卵白は良質なたんぱく質が豊富です。
卵白だけを工夫して料理するのもおすすめです。
卵はさまざまな加工食品の原材料として、使われています。
ケーキ、プリン、カステラなどの菓子類やマヨネーズなどがそうです。
こうした食品を重複してとると、コレステロールのとり過ぎにつながりかねませんので、注意するようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
憂うつな気分になったり、落ち込んだりする人も多くなる季節です。
たまっているストレスをこまめに発散し、楽しい季節を過ごしましょう。
1日ごと、あるいは1週間ごとに、受けたストレスを発散して、溜めないことが大事です。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネス（経済活動に与える影響も計り知りません）や勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
ご予約状況です 5/31 （土）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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ビタミンは健康を保つためには欠かせないものです。
不足すると、いろいろな病気を引き起こす原因にもなります。
ビタミンＥは、抗酸化力が強く、特にＬＤＬの酸化を防ぐ大きな働きをしています。
また、血管を丈夫にし血行を促進し、ホルモンの分泌を調整して、発ガンを抑える作用も期待されています。
ビタミンＥは油に溶ける脂溶性で、豆やナッツ類、穀類、植物油、緑黄色野菜、肉、魚など多くの食品に含まれているので、バランスのよい食事を心がけていれば、不足することはまずありません。
ビタミンＥには、ビタミンＣの酸化を防ぐ作用があります。
ビタミンＣには、ビタミンＥの働きを助ける作用があり、２つ一緒にとることによって、抗酸化作用がアップします。
動脈硬化を予防するために、ビタミンＣとビタミンＥを豊富にとるようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
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ご予約状況です 5/30（金）[1回]
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ビタミンは健康を保つためには欠かせないものです。
不足すると、いろいろな病気を引き起こす原因にもなります。
ビタミンの中でも、ビタミンＣとビタミンＥは、特に、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ働きがあります。
動脈硬化をひき起こす大きな原因のひとつがＬＤＬコレステロールの酸化で、このＬＤＬが酸化するのを防ぐのが、ビタミンＣとビタミンＥです。
ビタミンＣは、果物や野菜に多く含まれています。
水溶性の抗酸化物質で病気やストレスに対する抵抗力を高めてくれます。
ビタミンＣは、ストレスや喫煙などによって大量に消費されます。
タバコを吸う方は、より多くのビタミンＣが必要になります。
またビタミンＣは、コレステロールを減らす効果もあるといわれています。
ビタミンＣは、胆汁酸の合成を促進する働きがあり、コレステロールをより効率よく利用するようになります。
ビタミンＣは水や熱に弱いため、調理には注意が必要です。
生で食べれるものは、そのまま食べるのがいちばんです。
加熱する場合は、短時間で調理するようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
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ご予約状況です 5/29（木）[1回]
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食物繊維は、腸内のコレステロール自体も体外に排出する性質もあるため、腸から吸収されるコレステロールの量を抑えてくれます。
食物繊維には、水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性の2つのタイプがあります。
ＬＤＬコレステロール値を下げる作用が強いのは水溶性の食物繊維です。
水溶性の食物繊維を多く含む食品をご紹介します。
野菜・・・ブロッコリー・ほうれん草・かぼちゃ・にんじんなど
豆類・・・大豆・納豆・枝豆など
海藻類・・・わかめ・昆布・ひじきなど
果物・・・りんご・バナナ・ いちご・キュウイ・柿など
その他、こんにゃくにも含まれています。
不溶性の食物繊維は、コレステロールには作用しませんが、腸の働きを活発にして便秘の改善に役立っています。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
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ご予約状況です 5/28（水）[1回]
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食物繊維は、便秘を解消したり、大腸がんの予防に効果的として知られていますが、ＬＤＬコレステロール値を下げる働きもあります。
脂肪を消化するために必要な胆汁酸は、ＬＤＬコレステロールを原料に肝臓でつくられ、肝臓から十二指腸に分泌されます。
胆汁酸は消化の役目を終えると小腸で吸収されて肝臓に戻りますが、腸の中に食物繊維がたくさんあると、胆汁酸は吸収されずに、便として体外に排出されてしまいます。
そうすると、体内の胆汁酸が不足した状態になりますので、肝臓は新しく胆汁酸をつくるためにＬＤＬコレステロールをどんどん使うので、血液中のＬＤＬコレステロール値は下がります。
結果的に、食物繊維によって血液中のＬＤＬコレステロールが減少するのです。
食物繊維は、腸内のコレステロール自体も体外に排出する性質もあるため、腸から吸収されるコレステロールの量を抑えてくれます。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
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