当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
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脂肪のとり方ですが…
脂肪は良くないと考えられていますが、ある程度の量をとらないと健康を保てません。
体に必要な脂肪酸がとらないと、疲れやすくなったり、肌のトラブルをおこしたりします。
脂肪は、動物性脂肪と植物性脂肪の２つに分けられます。
動物性脂肪は、牛肉、豚肉、鶏肉やバター、ラードなどに含まれています。
植物性脂肪は、オリーブ油、ごま油、コーン油、ベニバナ油などにふくまれます。
また、動物性脂肪は飽和脂肪酸を、植物性脂肪は不飽和脂肪酸を多く含みます。
飽和脂肪酸をとり過ぎますと、悪玉のＬＤＬコレステロールを増やしてしまいます。
これは主に肝臓の細胞のＬＤＬ受容体が減って、ＬＤＬが処理されにくくなるからです。
一方、不飽和脂肪酸には悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。
この不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の２種類あります。
オリーブ油には、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれています。
善玉のＨＤＬコレステロールを減らすことなく、悪玉のＬＤＬコレステロールだけを減らす作用があります。
オレイン酸は菜種油にも含まれます。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。
また、新しい環境などからストレスも感じる季節です。
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コレステロールを下げるためには、食事の内容や量も大切ですが、食事の仕方を改善することも大切です。
また、食事の量を適正にすることと同時に、栄養バランスをよくすることも大切です。
栄養バランスをよくするには、３大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂肪を適切にとることに加え、栄養代謝の潤滑油であり、体の調子を整えるビタミン、ミネラルの補給も欠かせません。
そのためには、毎日できるだけ多種類の食品を少量ずつ食べるようにします。
食品は、種類によって含まれる栄養素が違うため、多種類の食品を少量ずつ食べれば、それぞれの食品に含まれるさまざまな栄養素をとることができ、結果的に栄養バランスがよくなります。
食事で摂取するのが難しいときは、サプリ等もいいと思います。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
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食事の仕方を改善するとコレステロールを下げられます。
まず基本はカロリー制限です。
食べ過ぎは、コレステロールの合成を促進し、肥満の原因になります。
ただし、食事の回数を減らし抑えようとするのは逆効果です。
回数が減れば、１回の食事の量が増え、体内でのコレステロールの合成は活性化されてしまいます。
まとめ食いや早食いも同じです。
きっちり３食、適量で食べるようにするのが大切です。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
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（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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適量のアルコールは血行をよくしたり、食欲を増進したり、ストレスを解消したりするなどのメリットがあります。
また、善玉のＨＤＬコレステロールを増やす働きもあるそうです。
また、適量のアルコールを飲む人は、まったく飲まない人に比べて心臓病にかかる率が低いことも、明らかにされています。
しかし、アルコールをとり過ぎてしまいますと、血液中の中性脂肪が高くなり、ＨＤＬコレステロールを減らしてしまいます。
中性脂肪値が高い方は、節酒や禁酒するだけで中性脂肪値が下がるケースが少なくありません。
日ごろから、お酒は適量を守って飲むようにしましょう。
適量とはどのくらいなのでしょうか… よく言われているのは、
１日あたりに飲む量は、ビールなら大ビン１本、日本酒なら１合、焼酎なら水割りでコップ１杯、ウイスキーならシングル２杯、ワインならグラス２杯といわれています。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。
また、ストレスも感じる季節です。
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つら～い肩こりは、私たちの最大の敵です。
ビジネス（経済活動に与える影響も計り知りません）や勉強に集中できずイライラします。
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ご予約状況です 5/18（日）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
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ＬＤＬコレステロール の粒子の大きさは一様ではありません。
粒が大きいものと小さいものがあります。
小さく比重が重いものを小型ＬＤＬといいます。
この小型ＬＤＬが増えると動脈硬化がより強く促進されるため、超悪玉コレステロールといわれています。
小型ＬＤＬが血液中に増えると何故、動脈硬化を起こしやすくなるのでしょうか？その理由は…
ＬＤＬの粒が小さいため血管壁に入り込みやすく、抗酸化物質の含有量が少ないため、酸化されやすい。
排除されないため、血液中にとどまってる時間が非常に長い、ということがあげられます。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
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憂うつな気分になったり、落ち込んだりする人も多くなる季節です。
たまっているストレスをこまめに発散し、楽しい季節を過ごしましょう。
1日ごと、あるいは1週間ごとに、受けたストレスを発散して、溜めないことが大事です。
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ご予約状況です 5/17 （土）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
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リフレッシュタイム 10時～13時
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10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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