当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
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魚には、ＥＰＡやＤＨＡという多価不飽和脂肪酸が多く含まれています。
多価不飽和脂肪酸は動脈硬化を予防する働きがあります。
血液中の中性脂肪を減らし、結果的にＬＤＬコレステロールも減らす働きもあります。
ＥＰＡやＤＨＡは魚の中でも、あじやいわし、さば、さんまのような、青背の魚に多く含まれています。
魚には良質なたんぱく質の供給源でもあるので、積極的にとるようにしましょう。
但し、食べ過ぎには注意しましょう。
エネルギーのとり過ぎを招き、逆効果になりかねません。
一度にたくさん食べるのではなく、１食に食べる量は適量にして、毎日１回は食べるようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
憂うつな気分になったり、落ち込んだりする人も多くなる季節です。
たまっているストレスをこまめに発散し、楽しい季節を過ごしましょう。
1日ごと、あるいは1週間ごとに、受けたストレスを発散して、溜めないことが大事です。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネス（経済活動に与える影響も計り知りません）や勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
ご予約状況です 5/24 （土）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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肉は良質なたんぱく質が含まれているので、１日１回はとりたいものです。
しかし、コレステロールが含まれるだけでなく、脂肪も多く含まれています。
その脂肪には飽和脂肪酸が含まれていますから、とり過ぎるとＬＤＬコレステロール値を上げてしまいます。
お肉の種類や部位、調理の仕方によって、コレステロールのとり過ぎを抑えることができます。
まず、できるだけ脂肪の少ない部位を選ぶようにしましょう。
モモ肉やヒレ肉などの赤身の部位は少ない部位です。
霜降り肉やバラ肉、ベーコン、ソーセージ、ハム、サラミなどは、脂肪が多いですから、控えるようにします。
鶏肉であれば、手羽先などの皮つきのものはコレステロールを多く含むので、ささみや、ムネ肉を選ぶようにします。
調理法は、網焼き、ゆでる、蒸す方法なら余分な脂が落ちますので、油を引いてフライパンで炒める方法よりも理想的です。
フライパンを使う場合は、テフロン加工のフライパンで油を引かずに炒めるのも良い方法です。
チョッと味気ないですかね… (;^_^A
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。
また、ストレスも感じる季節です。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。
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植物性脂肪には、不飽和脂肪酸を多く含み、悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。
この不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の２種類あります。
多価不飽和脂肪酸はリノール酸やα-リノレン酸を含む植物油や、ＥＰＡやＤＨＡを含む魚油の脂肪酸です。
リノール酸はとりすぎると悪玉のＬＤＬコレステロールだけでなく、善玉のＨＤＬコレステロールまでも減らすので、とり過ぎには注意が必要です。
ＥＰＡやＤＨＡを含む魚油は善玉のＨＤＬコレステロールを減らさず、悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。
特に、いわしやさんま、さばなどの青背の魚に多く含まれます。
このような特徴をふまえ、バランスよく脂肪酸をとるようにします。
ただ、バランスよくといっても動物性脂肪、植物性油脂、魚の油をどのぐらいの割合で…というように難しく考える必要はありません。
肉料理を減らして、魚料理を食べる回数を増やすだけでも変わってきます。
１日３食のうち、１食を肉のおかず、２食は魚のおかずをとるなどでも十分です。
それから、料理で使う植物油は、１日に大さじ２杯程度が目安になります。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
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また、新しい環境などからストレスも感じる季節です。
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ご予約状況です 5/22（木）[0回]
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脂肪のとり方ですが…
脂肪は良くないと考えられていますが、ある程度の量をとらないと健康を保てません。
体に必要な脂肪酸がとらないと、疲れやすくなったり、肌のトラブルをおこしたりします。
脂肪は、動物性脂肪と植物性脂肪の２つに分けられます。
動物性脂肪は、牛肉、豚肉、鶏肉やバター、ラードなどに含まれています。
植物性脂肪は、オリーブ油、ごま油、コーン油、ベニバナ油などにふくまれます。
また、動物性脂肪は飽和脂肪酸を、植物性脂肪は不飽和脂肪酸を多く含みます。
飽和脂肪酸をとり過ぎますと、悪玉のＬＤＬコレステロールを増やしてしまいます。
これは主に肝臓の細胞のＬＤＬ受容体が減って、ＬＤＬが処理されにくくなるからです。
一方、不飽和脂肪酸には悪玉のＬＤＬコレステロールを減らす働きがあります。
この不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の２種類あります。
オリーブ油には、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれています。
善玉のＨＤＬコレステロールを減らすことなく、悪玉のＬＤＬコレステロールだけを減らす作用があります。
オレイン酸は菜種油にも含まれます。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。
また、新しい環境などからストレスも感じる季節です。
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ご予約状況です 5/21（水）[1回]
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コレステロールを下げるためには、食事の内容や量も大切ですが、食事の仕方を改善することも大切です。
また、食事の量を適正にすることと同時に、栄養バランスをよくすることも大切です。
栄養バランスをよくするには、３大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂肪を適切にとることに加え、栄養代謝の潤滑油であり、体の調子を整えるビタミン、ミネラルの補給も欠かせません。
そのためには、毎日できるだけ多種類の食品を少量ずつ食べるようにします。
食品は、種類によって含まれる栄養素が違うため、多種類の食品を少量ずつ食べれば、それぞれの食品に含まれるさまざまな栄養素をとることができ、結果的に栄養バランスがよくなります。
食事で摂取するのが難しいときは、サプリ等もいいと思います。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
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血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
寒暖差が大きくなり、体調を崩しがちです。
また、環境の変化などで、ストレスも感じる季節です。
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