当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
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ハムストリング(太もも裏側)のストレッチ
いすを使った方が無理なくできると思います。
1.いすに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、胸を張ります。
2.片方の脚を前に伸ばします。かかとだけ床につけ、ひざは軽く曲げます。
3.太ももの上に両手を置き、背筋を伸ばしたまま、太ももの裏が伸びる感覚が出るまでゆっくりと体を前に倒して下さい。
4.10秒間その姿勢を保ち、元の姿勢に戻します。
これを左右交互に行います。
◆注意 痛みが激しい急性期（2～3日）は絶対に行わないでください。体調が悪かったり、運動で痛みが激しくなったときは運動をすぐに中止してください 。
私たちは、痛みが出る前に腰痛の予防に指圧・マッサージをお勧め致します(^_^)/~
新春キャンペーン
1/15まで ご来院のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。1/5 （日）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
Netクーポン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。 
(期限 2014/1/31）
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腰の負担を減らすストレッチング
それぞれ1回10～30秒間（左右で1セット）1日3～5セット行います。
腸腰筋ストレッチ
1.片ひざ立ちになり、もう一方の脚を後ろに伸ばします。
2.後ろ脚の股関節を前方に押し出すようにお尻を突き出す。そのまま10秒間保ち、元の姿勢に戻ります。
3.左右を替えて同様に行います。
◆注意 痛みが激しい急性期（2～3日）は絶対に行わないでください。体調が悪かったり、運動で痛みが激しくなったときは運動をすぐに中止してください 。
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新春キャンペーン
1/15まで ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。
ご予約状況です。 1/11（土）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
11時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
Netクーポン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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ハンドニーというエクササイズをご紹介します。
左右1セット 1日3～5セット程度行います。
1.両手と両ひざの間隔を肩幅程度に開いて、四つんばいになります。
2.右腕を水平に前に上げ、5秒間保ち、元の姿勢に戻します。
3.左脚を後ろに上げひざを伸ばし、5秒間保ち、元の姿勢に戻ります。
これを左右交互に行います。
慣れてきたら...片方の腕と反対側の脚を同時に上げて行ういます。
■難しいエクササイズではありませんが、慣れない方は最初は少し大変かもしれません。でもすぐできるようになりますので、お試し下さい。
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ご予約状況です。 1/10 （金）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
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午後のお時間は、 2名様ずつ、合計6名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、2名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
Ｎｅｔクーポン
全コース10％Ｏｆｆ
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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（期限 2014/1/31）
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深部の筋肉を鍛えるトレーニングでドローインという呼吸法があります。
腰が痛い場合は寝て行う方法をお勧めします。
1.あおむけに寝て、足を肩幅程度に広げ、ひざを立てる。
2.肩や胸に力を入れず、息をゆっくり吸い込み、おなかを膨らませる。
3.息をゆっくり吐く。おなかを引き締めるようにする。
息を吐く時、普通に吐くのではなく、おへその下を意識するように吐くと効果があります。
4.おなかをへこませたまま、浅く呼吸を続ける。
1日10回程度行います。ダイエットの効果も期待できますよ。(^^)
お腹周りは、内臓も集中しているので、冷やさない為にも鍛える事が重要です。内臓を冷やすと脂肪がつきやすくなります (^^;
直立した状態で行う方法もあります。その際は、胸を張って背筋を伸ばして、背中は反らさないようにして下さい。
私たちは、痛みが出る前に腰痛の予防に指圧・マッサージをお勧め致します(⌒‐⌒)
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1/15まで ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。
ご予約状況です。 1/9（木）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
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午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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運動療法の効果
腰痛診療ガイドラインには「3か月以上続く慢性腰痛に対して、運動療法は有効である」と明記されています。
また運動療法は、腰痛の予防や再発防止にも有効であることがわかってきています。
これまで腰痛に対する運動療法では、一般に漠然と腹筋や背筋を鍛える運動が行われてきました。
しかし、最近は、腹筋や背筋の中でも特に深部の筋肉（コアマッスル）を鍛える運動が腰痛の改善に効果的であることがわかってきました。
腰痛があるからといって体を動かさないでいると、筋肉の委縮が起きて活動性が低下したり、精神的に落ち込んだりして、生活の質が低下しがちです。
生活の質を保つためにも、ぜひ積極的に運動療法に取り組んでください。
明日以降で、深部の腹筋や背筋を鍛えるトレーニングと、腰の可動性と安定性を高めるストレッチングを紹介します。
私たちは、痛みが出る前に腰痛の予防に指圧・マッサージをお勧め致します(⌒‐⌒)
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1/15まで ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。
ご予約状況です。 1/8（水）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
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午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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全コース10％Ｏｆｆ
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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（期限 2014/1/31）
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だいぶ冷え込みます。体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
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