腰痛を改善する運動をやってみましょう 1/9（木） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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◆注意　痛みが激しい急性期（2～3日）は絶対に行わないでください。体調が悪かったり、運動で痛みが激しくなったときは運動をすぐに中止してください 。

深部の筋肉を鍛えるトレーニングでドローインという呼吸法があります。

腰が痛い場合は寝て行う方法をお勧めします。

1.あおむけに寝て、足を肩幅程度に広げ、ひざを立てる。

2.肩や胸に力を入れず、息をゆっくり吸い込み、おなかを膨らませる。

3.息をゆっくり吐く。おなかを引き締めるようにする。
　息を吐く時、普通に吐くのではなく、おへその下を意識するように吐くと効果があります。

4.おなかをへこませたまま、浅く呼吸を続ける。

1日10回程度行います。ダイエットの効果も期待できますよ。(^^)
お腹周りは、内臓も集中しているので、冷やさない為にも鍛える事が重要です。内臓を冷やすと脂肪がつきやすくなります (^^;

直立した状態で行う方法もあります。その際は、胸を張って背筋を伸ばして、背中は反らさないようにして下さい。

私たちは、痛みが出る前に腰痛の予防に指圧・マッサージをお勧め致します(⌒‐⌒)

新春キャンペーン


1/15まで　ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。

 

ご予約状況です。 1/9（木）


10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時
　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。



リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
    


             

 
Netクーポン

平日限定 （月～金）　全コース10％Ｏｆｆ

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。　


（期限  2014/1/31）


皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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