ぎっくり腰のまとめ① 6/16（日） 原因は、はっきりとは分かっていません。

ぎっくり腰の原因は、はっきりとは分かっていません。
椎間板やじん帯、椎間関節、筋肉などの怪我と考えられています。
ケガが治れば症状はよくなります。
いつもは2～3日で治っていたところが、1週間経っても良くならない場合などは、背骨が不安定になっているおそれもあります。

温めることでリラックスでき、血流も改善されるので、基本的には温めるのがよいとされています。
一方で、欧米のガイドラインでは、冷却療法がすすめられています。
答え：どちらが良いというよりは、ご自分の楽になる方を選択するのがよいでしょう。

ぎっくり腰の予防に効果のある体操や運動は？
ぎっくり腰を予防するための特別な体操や運動はありませんが、ぎっくり腰を予防するために、運動療法は有効とされています。
ストレッチや筋力トレーニング、全身運動などを普段から行うことが大切です。
病院で画像検査などを行ってもらう必要があります。
ぎっくり腰は癖になる？
一度ぎっくり腰になった人が、もう一度ぎっくり腰を起こす可能性は、一度もぎっくり腰を経験したことない人に比べて約6倍高いというデータもあります。
必ず再発するということではありませんが、一度ぎっくり腰になった人は、自分の腰は弱点だと自覚して、普段から腰のケアをすることが大切です。

痛みが強い場合には、腰に負担がかからない楽な姿勢をとるようにします。
膝を軽く曲げて横向きに寝る・あおむけに寝て膝の下にクッションを入れる。などがお勧めです。
かつては安静にすることが大切だと言われていましたが、ずっと動かないでいることは、腰痛を悪化させる原因となることがわかってきました。
ほとんどの場合2～3日ほどで痛みが軽くなるので、それからはできる範囲で動きます。
動かせる部分は積極的に動かすようにしましょう。
じっとしていても痛んだり、日に日に痛みが強くなる場合、脚のしびれや排尿障害を伴うような場合には、ほかの病気によって腰痛が起きている可能性があります。

ご予約状況です。6/16　（日）
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何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
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