東武東上線大山板橋マッサージ　指圧　整体治療院コリ改善

当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。ご予約・お問合せ　03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。

お肉の摂取量は？　9/23（月）　ウィークＤａｙクーポンをご利用ください

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肉の摂取量はどのくらいが適量でしょうか？

肉は人間の体にとって最も大切な栄養素であるたんぱく質の供給源で、ビタミンやミネラルも多いため、食べ過ぎに気をつけながらしっかり食べたい食品です。

たんぱく源である主菜は、1日3食のうち、魚料理を1皿、肉料理を1皿、豆腐などの大豆製品を1皿というように考えるとそれぞれ適量をとりやすいです。

肉（ヒレ肉など脂の少ないもの）や魚は1食あたり70～90ｇが目安となります。

以前にも書きましたが、食の適量を把握しやすい方法として　「3・1・2弁当箱法」があります。

まず、とりたいエネルギー量と同じ数字の容量の弁当箱を用意します。
例えば、600kcalなら600ｍLの弁当箱というように。

そして、弁当箱を上から見た面積比で、ごはんなど主食が3・魚や肉など主菜が1・野菜や海藻など副菜が2、という割合で詰めると栄養素をバランスよくとりやすくなります。

それをふだん使っている食器に移し替えて見てみると、その分量もわかりやすくなります。

ご予約状況です。9/23（月）

10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。

14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。