明日から、ゴールデンウイーク後半がスタートですね。 5/3（木）

風薫る5月ですが、今日は肌寒く、若葉寒ですね。
北海道では雪が降ったそうです。
各地のイベントにも、影響が出ているようです。
折角お出かけになるなら、お天気がいい方がいいですよね。

私どもでは、この寒暖差で、体調を崩して、頭痛がするとか、
首から肩、腰に掛けてひどく凝っていらっしゃるお客様が、
結構、お見えになります。

いつも、この時期は、季節の変わり目で、体調に影響が出る方が多いです。

4月から、ご就職や、ご進学などで、環境が大きく変わり、
少し慣れかけたこの時期は、精神面にも注意が必要です。

知らず知らず、ストレスがたくさん溜まってしまいます。

上手に発散しないと、体調にも影響してきます。

短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、
100％自分のために費やせる時間を確保しましょう。

軽めの運動もおすすめです。散歩は、この時期は大変気持ちがいいですね。

花壇の花々も咲き誇って、とてもきれいです。

近場でも、自然の息吹を感じとれます。

足元の景色も、案外面白いですよ。

気持ちにチョット、ゆとりを持ちましょう。

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最近、血圧が高めのお客様が大分多いです。 「高血圧」ってどんな病気なの？

最近、血圧が高めのお客様が大分多いです。　

「高血圧」ってどんな病気なの？　

血圧とは、血液が血管の中を通るときに、

血管にかかる圧力のことを「血圧」といいます。

　心臓は、ポンプのように毎分60～70回ぐらい、

血液を血管へと押し出しています。

これが、手首などをさわるとドクンドクンと打っている脈拍です。

　心臓が収縮して血液を押し出した瞬間は、血管にいちばん強く圧力がかかります。これが『収縮期血圧（最高血圧）』です。

　そして、収縮した後に心臓がひろがる（拡張する）ときには、圧力がいちばん低くなります。これが『拡張期血圧（最低血圧）』です。

　収縮期血圧と拡張期血圧のどちらが高くても、高血圧といいます。　　

　高血圧は「サイレント・キラー」と呼ばれる恐ろしい病気。

　自覚症状はほとんどといっていいほどないので、気づいたときは既に手遅れ…なんて事も多いのです。
　
　症状がほとんどないままに、長年かかってひそかに血管をむしばんでいくのです。

　日本人には高血圧の人がとても多くて、約700万人もの人が治療を受けています。　　　

　生活習慣の修正を基本に、減塩をするなど、食事や嗜好品を中心に、生活習慣を整えることは重要です。　　


　適度な運動をしましょう

　現代人の肥満は、食べすぎとともに、運動不足が大きく関わっているから、太っている人はたいてい運動不足にあたります。

　普段から体をよく動かす習慣のある人には、コレステロールや中性脂肪などの数値も適正で、心血管病の危険因子が少ないのと、運動によってインスリンの働きが改善されるので、糖尿病になりにくくなる効果もあるそうです。

　普通、運動をしている最中は血圧が上がります。ぽかぽかと暖かくなってくるのは、血液循環がよくなって血流量も増しているためで、この時には血圧が上がっています。

　ところが、一般的には、運動習慣のない人の血圧のほうが、運動習慣のある人にくらべて高くなっているそうです。

　酸素をたくさん使う運動（有酸素運動）は、長期間くり返して続けると、血圧を下げる作用があることがわかっているので、毎日の習慣として、ゆっくり時間をかけて出来る有酸素運動を毎日こころがけましょう。

　こうした運動を継続して行うと、高血圧の人は収縮期も拡張期も血圧が下がってくるそうです。　

　指圧マッサージでも、運動を行うのと同様に、血行を良くする効果がありますので、日ごろ運動不足の方には、お勧めです。
　
　是非ご利用ください。