にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)mご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
どのくらいの量をとるといいのでしょうか?
脂質異常症の方には、日本の伝統的な食事をとる（ジャパンダイエット）が適しています。
日本の伝統的な食事には、食物繊維が豊富・大豆製品を多く使う・魚を多く摂取できる・動物性脂肪が少ない などの利点があります。
食物繊維は、摂取した食事からのコレステロールの吸収を抑え、排せつを促しますので、脂質異常症の場合
1日25g以上とるように心がけます。
大豆製品に含まれる植物ステロールや大豆たんぱく質も、食物繊維と同様の働きがあります。
また、魚には中性脂肪を減らすEPAが多く含まれます。
できれば
週に5～6食以上とりましょう。
豚肉や牛肉を食べる場合は、脂身の少ない部位を選んで
1食80gまでにするなど、とりすぎないよう注意が必要です。
LDLコレステロール値の高い方は、
鶏卵や魚卵、レバーなどの内臓類も食べすぎないようにします。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
今週の
月～金曜日は
オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上 10％Off
クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円
毎週 水・木曜日は サービスDayご来院のお客様には、
サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
割引券10枚で粗品進呈中■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
（今回の粗品は
図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です
7/3 （木） 10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
今週の
月～金曜日は
オールタイムサービスを実施いたします。 60分コース以上 10％Off クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円 
Netクーポン 全コース10％Ｏｆｆ全身45分コース 2,700円 高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分以上のコースは、
タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
（期限 2014/7/31）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
タウンノート東京
ご案内
すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者数 区内Ｎｏ.1の治療院です
にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。
[0回]
PR
