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動物性脂肪（牛・豚・鶏など脂肪）はLDLコレステロールを増やしやすいので、とりすぎないように注意が必要です。
多く含まれる食品は、肉の脂身・ひき肉・鶏肉の皮・バターや生クリームの
乳脂肪 などです。
菓子類などの甘いもの（糖質の多いもの）や、
アルコール類は中性脂肪を増やしやすいです。
また、ごはんやパン、麺類などの
炭水化物もとり過ぎると中性脂肪を増やすので適量にします。
肥満を防ぐ意味でも、
油や脂肪分は全般的に量を意識してとることが大切です。
揚げ物をはじめ調理に使う油や、味付けに使う油なども控えるようにします。
また、目には見えにくいですが、ソーセージやハム、カレーのルーなど
加工食品にも脂肪が多く含まれます。
卵類（鶏卵や魚卵）、レバーなどの
内臓類はコレステロールが多く含まれています。
LDLコレステロール値の高い方は、食物からのコレステロールの摂取を1日平均200mg未満に抑えるようにします。
鶏卵1個でコレステロールが200～250mgなので、
2日に1回にするなど工夫すると効果的です。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
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折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
（今回の粗品は
図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です
7/4（金）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
今週の
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Ｗ割 20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円 
Netクーポン 全コース10％Ｏｆｆ全身45分コース 2,700円ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分以上のコースは、
タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
（期限 2014/7/31）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
タウンノート東京
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本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。
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