当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。
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肩こりを予防するには？
予防のためには、首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、正しい姿勢を保ち、普段から体を動かすように心がけることが大事です。
正しい姿勢を習慣づけるには、背骨のS字カーブを意識しながら、正しい姿勢を保つように心がけます。
猫背のかたは頭の位置が前に出てしまい、頭の重心も前に移動します。
机に向かって首を前に曲げたり、手先の仕事を長時間行うことも、同じように頭の重心を前に移動させたままの姿勢を続けていることになります。
このようなとき、肩や首の筋肉は、正常な姿勢のときと比べると、大きな負担を受けています。
常日ごろから背筋を伸ばし、首・肩の筋肉をリラックスさせる姿勢を保つようにします。
また、長時間、前かがみの姿勢で作業を続けるときは、時々休憩して、首を回す、肩を動かすなど、筋肉をほぐすようにしまします。
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いろいろな病気が肩こりの原因になることもあります。
貧血、低血圧、高血圧などの症状があるときは肩こりを起こしやすくなります。
また、狭心症や心筋梗塞、胃潰瘍などが原因になっていることもあります。
そのほか、目の病気がある、視力に合わない眼鏡をかけ続けている、歯のかみ合わせが悪い、虫歯があって片方の歯でしかものをかめない、などが原因になっている場合もあります。
また、不安・イライラなど長く続くストレスが肩こりを誘発するともいわれています。
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肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。
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加齢による骨や腱の衰えからくる肩こりには、頸部脊椎症、五十肩などがあります。
人間の背骨はゆるやかなS字カーブを描いています。
それは、重い頭や腕を支えながら二本足で歩けるように、姿勢を保つためです。
背骨の間には椎間板という軟骨があって、衝撃をやわらげるクッションの役割を果たしています。
年を取ってまいりますと、このクッションがだんだんつぶれて硬くなり「頸部脊椎症」といわれる状態になって、首や肩の痛み・こりの原因になります。
この症状は、40歳ごろからみられはじめます。
50歳前後に起こる肩の痛みは、「五十肩」の場合があります。
「肩関節周囲炎」という病名が使われることもあります。
腕を体の後ろに回す動作がしづらくなることなどが特徴です。
例えば腰の後ろでエプロンのひもを結ぶときや、腕を上げようとするときに痛みを感じます。
原因はまだ明らかではありませんが、肩関節をとりまく腱の組織が老化して、使いすぎによる炎症が起こっていると考えられています。
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どうして肩こりの症状が起こるのでしょうか？
肩は両腕を支えているため、筋肉の緊張が続くからで、血行が悪くなり、肩に重さを感じて肩こりが起こります。
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重たく感じるのが肩こりです。
これは、人間が二足歩行をするため、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしていることによります。
肩こりを引き起こす主な原因としては、筋肉疲労と血行不良、それに末梢神経の傷みなどが考えられます。
これらの要因が単独で、あるいは、お互いに関連し合い複合的に肩こりを引き起こします。
主な要因として次のようなことがあげられます。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている。
いすと机のバランスが悪く、無理な姿勢を続けている。
重いかばんを持ったり、ショルダーをいつも同じ方の肩にかけている。
長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている。
など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。
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