適正体重の維持 7/10 （水） ネット割

生活習慣病予防についてご紹介いたします。

生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。

その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。

高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。

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生活習慣病を予防するためのポイント

生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。

次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。

適正体重の維持

BMIとは体重と身長の関係から算出した、人の肥満度を表す指数です。日本肥満学会によるとBMIが２２の場合が標準体重です。

BMIを計算してみましょう

計算式

　BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2

　適正体重＝ (身長m)2 ×22

脂肪の摂りすぎに注意

脂肪は体のエネルギー源として、体内に備蓄される大切な栄養素です。

しかし脂肪の摂りすぎは肥満の原因になり、体に悪影響を及ぼすことがあります。

野菜の摂取量の増加

野菜に含まれる食物繊維は、満腹感を与えるので食べ過ぎを防ぎます。

野菜を1日に350g以上摂りましょう。

1日３食、規則正しく食べる

食事の回数を減らしたり、間隔があきすぎると、エネルギーをためこもうとして太りやすい体になります。

日常生活の歩数の増加

積極的に体を動かそう。

歩数の目安

成人男性　　      9200歩以上/日

70歳以上男性　　6700歩以上/日

成人女性　 　　　 8300歩以上/日

70歳以上女性　　5900歩以上/日

つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。

そのコリの悪循環ををイッキに解消！

足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。

60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円（税込）

クーポン券を集めて商品Ｇｅｔ

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券を大切に保管して下さい。商品と交換させていただきます。

クーポン券10枚で

筋肉の疲労回復に効果的なミネラル入浴剤エプソムソルト・お料理からお掃除までお役立ちの重曹・クエン酸など500円相当分をご用意いたしました。

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

様々な治療院に通われているお客様には、それぞれに抱えていらっしゃる症状もございますが、セカンドオピニオンサービスとして、ご利用いただけることもお勧め致します。

ご予約状況です 　　　7/10　（水）

10時△　11時△　12時〇　13時△　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時△　19時△　20時－　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)

ご予約・お問合せ　　　03-5966-5553

ペア割

お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上

20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円 （税込）

Netクーポン

全コース10％Ｏｆｆ

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 今月末）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

ご参考

　なぜ国家資格が必要なのでしょうか？

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