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骨粗しょう症の方は、薬で骨密度を維持するとともに、食事や運動で骨や筋肉を強くして、転倒や骨折を予防することが大切です。
今はだいじょうぶでも、食事や運動に気を配り、骨粗しょう症の予防をしましょう。
毎日の食事で十分にとりたいのがカルシウムです。
日本人は男女ともに、どの年代でも、厚生労働省が推奨するカルシウムの1日の推奨摂取量を満たしていません。
50歳代の女性の場合、推奨量は約650mgですが、実際に摂取しているのは500㎎程度です。
通常の食事にカルシウムを多く含む食品を加え、不足分を補いましょう。
例えば、カルシウム200㎎がとれる食品の目安量は、牛乳180mL、ヨーグルト160g、木綿豆腐1／2丁、ゆでた小松菜130g、プロセスチーズ30g、煮干し10gなどです。
カルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、骨を作る働きを促すビタミンKも、不足しないように摂取しましょう。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
今週の
月～金曜日は
オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上 10％Off
クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円
毎週
火曜日は
感謝Ｄａｙご来院のお客様に、サービス券（10%Ｏｆｆ）を進呈いたします
ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさいますと、更に、お得になります
サービス券を10枚集めてご持参ください。粗品を進呈いたします
（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました）
実質ご負担 2,700円に！
割引券10枚で粗品進呈中■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
（今回の粗品は
図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です
9/30 （火） 10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
ペア割お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上
20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円 
Netクーポン 全コース 10％ 割引かせていただきます。
全身45分コース 2,700円高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
(期限 2014/10/31）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。
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