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中高年の方の骨粗しょう症の予防では、骨量減少を食い止めることが重要です。
まずは、
適正な体重を維持することが大切です。
体格指数（BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m））が低い方では骨折リスクが高まるため、低体重を防止し改善することが重要です。
また、食事や運動、喫煙や飲酒などの生活習慣も骨粗しょう症に影響を及ぼします。
カルシウムやビタミンD、ビタミンK、たんぱく質などを中心にバランスの良い食生活を心がけ、ウォーキングなどの運動を日常的に行います。
喫煙や常習的な飲酒は骨折リスクを高めるため、
禁煙をし、また過度の飲酒を控えることも、骨粗しょう症予防には効果的です。
このような骨粗しょう症の予防対策は、
中高年になってからでも決して遅くはありません。
より良い生活習慣を取り入れて、骨粗しょう症と骨折の予防に役立てて下さい。
早期発見のためには、女性は40歳を過ぎたら、市区町村で行われている骨粗しょう症検診を積極的に受けましょう。
男性は50歳を過ぎたら一度自分の骨の状態をチェックしてください。
ご参考
板橋区骨粗しょう症予防検診 
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11/13 （木） 10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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タウンノート東京
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また明日のお越しをお待ちしております。
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