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糖尿病の食事療法には２つのポイントがあります。
まず、
摂取エネルギー量を適正範囲内に抑えます。
1日の摂取エネルギー量は、
男性が1400～1800kcal、女性は1200～1600kcalが目安です。
ただし、体格や活動量などによって適正な量が変わります。
受診の際、管理栄養士に相談することをお勧めします。
栄養バランスのとれた食事をとることも大切です。
三大栄養素のバランスは、
全体の50～60％をご飯やパンなどの炭水化物からとり、残りを脂質とたんぱく質からそれぞれ約半分ずつとるのが理想です。
このほか、ブドウ糖の吸収を遅らせて血糖値を上げにくくする
食物繊維を積極的にとるようにしましょう。
外食が中心の方でも、朝と昼をしっかり、夜は少なめにする・脂質を減らし、食物繊維を増やすなど工夫しましょう。
アルコール、菓子類、塩分のとり過ぎに注意します。
また、炭水化物だけを制限する
糖質制限食 は、食後の血糖値は上がりにくいのですが、長期的な効果はまだよくわかっていません。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
今週の
月～金曜日は
オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上 10％Off
クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円
毎週 水・木曜日は サービスDayサービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）を
2倍出し致します。
割引券10枚で粗品進呈中■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
（今回の粗品は
図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です
8/21 （木） 10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
ペア割お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上
20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円 
Netクーポン 全コース10％Ｏｆｆ全身45分コース 2,700円 高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分以上のコースは、
タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
（期限 2014/8/31）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
タウンノート東京
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本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。
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