当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。
ストレスによる不眠の対処法は…
体内時計を修正します
たまたま心配事などで寝つきの悪い日があっても、あまり気にしなければ、またいつもどおりに眠れるようになります。 (-ω-)zzz
ところが、また寝つけなかったらどうしようと気にしすぎると、眠れない悩みがストレスとなり、毎晩なかなか寝つくことができなくなってしまいます（入眠障害といいます） (￣～￣；)。
寝つきの悪さは、“体内時計”の乱れにも影響されています。
体内時計の乱れは、朝日を浴びたり、規則正しく食事をとったりすると修正され、夜に眠気が起こりやすくなります。
寝つくのが遅い場合は、朝起きるのがつらいかもしれません。
それでも、布団から出て、朝日を浴び、朝食をとるようにしましょう。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/2（月）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログを見たとお伝えください。 
（期限 2013/12/13）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
朝晩はだいぶ冷え込みます。
体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
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また明日のお越しをお待ちしております。
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メリハリのポイント 日中の過ごし方
日中は活動のメリハリを最もつけやすい時間帯ですo(^▽^)o。
日中は、できるだけ活発に過ごし、夕方に居眠り(-_-)zzzをしないことが大切です。
8時間眠りたい場合には、就寝前の8時間はしっかりと起きるようにしましょう。
昼寝をする場合は午後1時～3時くらいの早めの時間で、30分以内にとどめるようにします。
夜の過ごし方
夜は脳と心をリラックスさせることが最も大切です。
お酒には利尿作用と眠りを浅くする作用があるため、眠る前の飲酒は控え、晩酌程度にとどめましょう。
眠る前に悩み事 (・_・;) をすると、脳が休まらず寝つきが悪くなります。
悩みごとは翌日に回すなどして、ゆっくりと眠りましょう。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/8 （日）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
朝晩はだいぶ冷え込みます。
体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
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ご高齢になると、床に入っている時間は長くても睡眠の質が低下して、十分に眠れていないことが多くあります。
外出などの活動機会が減り、夜になっても体温が低下せず、夜中や早朝に目が覚めるなど、質の良い睡眠がとりにくくなります。
よい睡眠を得るカギは、1日の体温をリズミカルに変化させることです。
そのためには生活に活動と休息のメリハリをつけることが大切です。
メリハリのポイント 朝の過ごし方
体のリズムの周期は約25時間で、地球の自転周期より約1時間長くなっているそうです。
この差を光に反応する脳の時計とお腹の時計をセットすることで修正します。
毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴び、しっかりと朝食をとることが大切になります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。 12/6（土）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
11時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
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メラトニンと不眠の関係について
メラトニンは、体に夜を知らせる大切なホルモンです。
しかし1000ルクス（コンビニの照明より少し暗い程度）の強い光を浴びることによって、分泌される量が減ってしまうので明るさには注意が必要です。
200ルクス程度以下の弱い光であればほとんど影響を受けませんので、夜は明るすぎない場所で過ごすことをお勧めします。
200ルクスの目安ですが、
家庭では蛍光灯や電球の数を半分に減らすだけでちょうどよくなります。(^_^)/~
60ワットの蛍光灯が6個ついているタイプの部屋で300ルクス程度です。
半分の3つに減らした場合には150ルクス程度です。
体が眠る準備を始める夕方以降、例えば夕食を食べ終わったら照明を落とすなど、タイミングを決めて照明を減らす工夫すると良いでしょう。
あかりの工夫をします。
間接照明は、光が直接目に入らないようにします。
足元が見えにくくて不安な場合は、足元に置くタイプの照明もなかなかいいです。
本を読むときは、正面からではなく、背後から光を当てるといいです。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
毎週金曜日は、レディースDayです
お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券
（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。 12/6 （金）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2名様ずつ、合計6名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、2名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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（期限 2013/12/6）
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年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
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夕方6時以降は、カフェインの入っている飲み物は飲まないようにします。
カフェインはコーヒーに入っているというイメージがありますが、それだけではありません。
なんと玉露はコーヒーの2倍入っています。
ウーロン茶にも入っています。
さらにココアやチョコレートにも、ごく微量にカフェインが入っていますので、大量にはとらない方が良いでしょう。
また、カフェイン以外にも注意が必要なのがアルコールです。
深い眠りを妨げてしまいます。
たばこも交感神経を刺激することで眠りを妨げるほか、心筋梗塞などのリスクを上昇させてしまうので注意が必要です。
布団に入っても眠れない時は、眠りによいという音楽を聞く方もいらっしゃいます。
音楽を聞く事でリラックスできる方の場合には、効果があると言えますが、音楽自体が､ 眠りをもたらす効果は期待できません。
あくまでリラックスするための補助的なものとしてお考えて下さい。
ヒツジを数える (^^; …
ヒツジは「眠れない時に数えるもの」としてかなり強く脳の中にインプットされていますから逆効果です。
不眠の方はやらないほうが無難です。
眠れない時の頭の中は、「眠れない」「眠れるかな？」という気持ちでいっぱいです。
対処方法は、眠くなかったら寝ないことです。
寝床に入らずリビングなどでしばらく起きているようにしましょう。
眠気が来るのを布団の中で待っていると、次第に布団に入るだけで「眠れない」と考えるような布団恐怖症 (・_・;)につながる恐れもあります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
毎週 水・木曜日は サービスDay
サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
ご予約状況です。 12/5（木）
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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（期限 2013/12/6）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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