控えめにしたい食品 7/4（金） レディースＤａｙ オールタイムサービス Ｎｅｔ割

にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)m


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

動物性脂肪（牛・豚・鶏など脂肪）はLDLコレステロールを増やしやすいので、とりすぎないように注意が必要です。

多く含まれる食品は、肉の脂身・ひき肉・鶏肉の皮・バターや生クリームの乳脂肪　などです。

菓子類などの甘いもの（糖質の多いもの）や、アルコール類は中性脂肪を増やしやすいです。

また、ごはんやパン、麺類などの炭水化物もとり過ぎると中性脂肪を増やすので適量にします。

肥満を防ぐ意味でも、油や脂肪分は全般的に量を意識してとることが大切です。

揚げ物をはじめ調理に使う油や、味付けに使う油なども控えるようにします。

また、目には見えにくいですが、ソーセージやハム、カレーのルーなど加工食品にも脂肪が多く含まれます。

卵類（鶏卵や魚卵）、レバーなどの内臓類はコレステロールが多く含まれています。

LDLコレステロール値の高い方は、食物からのコレステロールの摂取を1日平均200mg未満に抑えるようにします。

鶏卵1個でコレステロールが200～250mgなので、2日に1回にするなど工夫すると効果的です。


血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。


 


つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上　10％Off　
クーポンご利用で
Ｗ割　20％Ｏｆｆ
　4,000円→3,200円

毎週　金曜日は　レディースDay

女性のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。


割引券10枚で粗品進呈中

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

ご予約状況です 7/4（金）

10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)
　

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。　

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。


今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円



Netクーポン

全コース10％Ｏｆｆ

全身45分コース　　2,700円


ふくらはぎ中心　30分コース　　1,800円

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 2014/7/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

タウンノート東京　

ご案内 すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者在籍数　区内Ｎｏ.1の治療院です


求人情報　
「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております（国家資格者在籍者数区内Ｎｏ1）




にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。

ジャパンダイエット 7/3（木） サービスＤａｙ オールタイムサービス Ｎｅｔ割

にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)m



ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

どのくらいの量をとるといいのでしょうか?　

脂質異常症の方には、日本の伝統的な食事をとる（ジャパンダイエット）が適しています。

日本の伝統的な食事には、食物繊維が豊富・大豆製品を多く使う・魚を多く摂取できる・動物性脂肪が少ない　などの利点があります。

食物繊維は、摂取した食事からのコレステロールの吸収を抑え、排せつを促しますので、脂質異常症の場合1日25g以上とるように心がけます。

大豆製品に含まれる植物ステロールや大豆たんぱく質も、食物繊維と同様の働きがあります。

また、魚には中性脂肪を減らすEPAが多く含まれます。

できれば週に5～6食以上とりましょう。

豚肉や牛肉を食べる場合は、脂身の少ない部位を選んで1食80gまでにするなど、とりすぎないよう注意が必要です。

LDLコレステロール値の高い方は、鶏卵や魚卵、レバーなどの内臓類も食べすぎないようにします。


コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん　食事、ストレス、運動　この3つの管理です。

またか　と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。


血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。

 



つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上　10％Off　
クーポンご利用で
Ｗ割　20％Ｏｆｆ
　4,000円→3,200円

　毎週　水・木曜日は　サービスDay


ご来院のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。


割引券10枚で粗品進呈中

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

ご予約状況です 7/3 （木）

10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)
　

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。　

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。


今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円



Netクーポン

全コース10％Ｏｆｆ

全身45分コース　　2,700円

　

高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心　30分コース　　1,800円

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）　

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 2014/7/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

タウンノート東京　

ご案内 すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者数　区内Ｎｏ.1の治療院です




にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。

やはり和食です 7/2（水） サービスＤａｙ オールタイムサービス Ｎｅｔ割

にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)m



ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

脂質異常症を改善する食事をご紹介いたします。

脂質異常症の方には、なんといっても和食がおすすめです。

食材は、食物繊維が豊富・大豆製品・魚を多く摂取できることなどが効果的です。

またこれらの食材や栄養をとりやすくするのが、日本の伝統的な　主食・主菜・副菜（一汁三菜）をそろえた食事です。

ただし、塩分が多くならないように注意することが大切です。

洋風の味付けなど工夫をするのもいいでしょう。

食物繊維は、摂取した食事からのコレステロールの吸収を抑え、排せつを促します。

野菜全般、特に玄米など精製度の低い炭水化物・海藻類・根菜類などに多く含まれています。

大豆製品は、食物繊維と同じ働きがあり、大豆たんぱく質が豊富な豆腐や納豆などです。

お魚は、中性脂肪を減らすEPAが多く含まれています。

 




つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上　10％Off　
クーポンご利用で
Ｗ割　20％Ｏｆｆ
　4,000円→3,200円

　毎週　水・木曜日は　サービスDay


ご来院のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。


割引券10枚で粗品進呈中

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

ご予約状況です 7/2（水）

10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時△　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)
　

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。　

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。


今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円



Netクーポン

全コース10％Ｏｆｆ


全身45分コース　　2,700円　


高血圧の予防・むくみの解消

ふくらはぎ中心　30分コース　　1,800円


（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 2014/7/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

タウンノート東京　

ご案内 すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者数　区内Ｎｏ.1の治療院です


求人情報　
「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております（国家資格者在籍者数区内Ｎｏ1）




にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。

お決まりなんですが… 対処法 7/1（火） 感謝Ｄａｙ オールタイムサービス Ｎｅｔ割

にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)m


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

まず行う対処は生活習慣の改善です。

脂質異常症と診断された場合、まず大切なのが生活習慣の改善です。

肥満の解消・食事の見直し・体を動かす・禁煙　がポイントになります。

肥満（脂肪の蓄積）は、LDLコレステロールや中性脂肪を増やし、相対的にHDLコレステロールの値を下げる原因となります。

食事や運動は肥満解消につながります。

食事内容の見直しますと、LDLコレステロールや中性脂肪を減らすことができます。

HDLコレステロールに対しては、ウオーキングなど適度な運動により増やせます。

また、HDLコレステロールを減らさないようにするためには、禁煙も欠かせません。

 



つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。　

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上　10％Off　
クーポンご利用で
Ｗ割　20％Ｏｆｆ
　4,000円→3,200円

毎週火曜日は　感謝Ｄａｙ

ご来院のお客様に、サービス券（10%Ｏｆｆ）を進呈いたします

ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさいますと、更に、お得になります

サービス券を10枚集めてご持参ください。粗品を進呈いたします

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました）

実質ご負担　2,700円に！


割引券10枚で粗品進呈中

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

ご予約状況です 7/1 （火）

10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)
　

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。　

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。


今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円



Netクーポン

全コース　10％　割引かせていただきます。

全身45分コース　2,700円

高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心　30分コース　　1,800円

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）　

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。


この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

(期限　2014/7/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

　大山指圧マッサージ

関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

by

タウンノート東京　ご案内
すぐわかる大山指圧マッサージ　　国家資格者在籍数　区内Ｎｏ.1の治療院です


求人情報　
「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております（国家資格者在籍者数区内Ｎｏ1）




にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。

体脂肪 6/30（月） レディースＤａｙ オールタイムサービス Ｎｅｔ割

にほんブログ村
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
ランキング参加してます(^-^)/
よろしかったらクリックお願いしますm(_ _)m




体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。

太ももやお尻につくのは皮下脂肪が多く、太るとおなかのまわりに増えてくるのはおもに内臓脂肪です。

体脂肪は脂肪細胞がたくさん集まったもので、脂肪細胞にはあまった中性脂肪がたくわえられています。

いわば非常用のエネルギーの貯蔵です。

また脂肪細胞は、内臓のまわりについたりもします。

太ると目の敵にされる体脂肪ですが、少なすぎてもこまります。

寒さや熱から身を守る断熱材や、振動や衝撃から内臓を守るクッションの役割も果たしているためです。

特に、女性の場合、ダイエットしすぎて体脂肪が極端に減ると、色々な影響がございますので注意が必要です。

コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん　食事、ストレス、運動　この3つの管理です。

またか　と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。

血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。


      
   


つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上

10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円

毎週月・金曜日は　レディースDay


女性のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたしま。


割引券10枚で粗品進呈中


■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。）

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

  
   




ご予約状況です    6/30（月）

10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)
　

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。



今週の　月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。 60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円 


 




Netクーポン

全コース　10％　割引かせていただきます。
　　

全身45分コース　2,700円


高血圧予防・むくみ解消

ふくらはぎ中心　30分コース　1,800円


（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。


この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

(期限　2014/7/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

タウンノート東京　ご案内

すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者在籍数　区内Ｎｏ.1の治療院です


求人情報　

「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております




にほんブログ村
ランキングに参加しています。
本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。