筋力トレーニング（2） 1/21（火） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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血行を促しながらの筋力トレーニングです。

次の１・２・３ステップを10回してみてください。

1.まっすぐに立ち、右脚を前に大きく踏み出して腰を落とします。

2.右脚を元に戻して、左脚も同様に行います。

3.次に、右脚を右側に大きく一歩踏み出して腰を落とします。

4.右脚を元に戻して、左脚も同様に行います。

5.１～４を1回として繰り返します。

歩幅は最初は小さくてもいいですから、無理をせずできる範囲で行います。

脚を前に踏み出すとき、ひざがつま先より前に出ると、ひざに過度な負担がかかってしまいますので注意しましょう。


◆注意　体調が悪かったり、運動で痛みが激しくなったときは運動をすぐに中止してください 。


冷えの予防のためには、なんといっても血行を良くする指圧・マッサージがお勧めです。

冷えから気力が低下し、落ち込んだりもしますので、お早目の施術をお勧めいたします(^-^)/♪



新春キャンペーン


1/31まで

ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。

 

 

ご予約状況です。　1/21（火）


10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。






14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。

リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。


              




Netクーポン

全コース10％Ｏｆｆ

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。


この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。　

（期限　2014/1/31）

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。




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筋力トレーニング 1/20（月） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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筋力トレーニング　腹筋と背筋を鍛えます！ (^_^)v

（ご年配の方は腰や膝にご注意ください。）

座布団を使った背筋です　5秒間×10回行ってみてください
座布団をおなかのやや下に敷いて、うつ伏せになります。
背中のラインと一直線になるところまでゆっくり両腕を上げ、5秒間たったら下ろします。
腰に負担がかかりますから、腕は上げ過ぎなようにします。

ダウン腹筋　5秒間×10回
両ひざを立てて座り、二つ折りにした座布団を腰に当てます。
腕を胸の前で交差させ、5秒間かけて、座布団に着くまで背中を下ろしていきます。
呼吸は止めないで下さい。
体を傾けながら、手をついて起き上がります。

◆注意　体調が悪かったり、運動で痛みが激しくなったときは運動をすぐに中止してください 。


冷えの予防のためには、なんといっても血行を良くする指圧・マッサージがお勧めです。

冷えから気力が低下し、落ち込んだりもしますので、お早目の施術をお勧めいたします(^-^)/♪ 






新春キャンペーン


1/31まで　ご来院のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。

 

ご予約状況です。1/20（月）


10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。



リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）
　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。

 
    
         



Netクーポン

全コース　10％　割引かせていただきます。

 

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。　

（期限　2014/1/31）

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血行を促す運動（3） 1/19（日） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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その場足踏みを　3～5分間やってみましょう。

前を向いてまっすぐに立ちます。

手の指先はしっかり伸ばして、腕を後方へ引くように大きく振り、太ももをできるだけ高く上げて足踏みをします。

姿勢が気になったら、両腕を真上にあげると胸部が開いて正しい姿勢になります。

次に、腕上げ足踏みを10回してみます。

その場足踏みに合わせて、両腕を真上にまっすぐ上げたあと、真横に広げる。これを1回として繰り返します。

できる方は...回数を徐々に増やしてみましょう。

冷えの予防のためには、なんといっても血行を良くする指圧・マッサージがお勧めです。

冷えから気力が低下し、落ち込んだりもしますので、お早目の施術をお勧めいたします  (^-^)/♪ 



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1/31まで　ご来院のお客様には、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。

 

ご予約状況です。1/19 （日）

10時〇　11時△　12時△　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時〇　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　

　
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。




14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。

　
午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。



                
      



Netクーポン

全コース　10％　割引かせていただきます。

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。

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(期限　2014/1/31）

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血行を促す運動（2） 1/18（土） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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足首を前に倒す運動です。

1.両脚をしっかり伸ばして座り、つま先を体のほうへしっかり引き寄せたあと、足首を使っておじぎをするように軽く前へ倒します。

2.「イーチ、ニー」のリズムでゆっくり繰り返します。




(雑なイラストでお恥ずかしいですがイメージですのでお許しください。）

つま先を前へ倒し過ぎると、こむら返りをしやすいためご注意ください。

慣れてきたら…昨日の手の運動と併せて行います。

2つの運動を、10回を目安として同時に行います。

簡単なストレッチですが、ご年配の方は腰や膝にご注意ください。

冷えの予防のためには、なんといっても血行を良くする指圧・マッサージがお勧めです。

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1/15まで　ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。

 

ご予約状況です。   1/11（土）

10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時△　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　

　
11時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。





14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、

ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。

　
午後のお時間は、　2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。

リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ

　　
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。



          




Netクーポン

全コース　10％　割引かせていただきます。

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。

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血行を促す運動 1/17（金） 新春キャンペーン＆Ｎｅｔクーポン

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タイプ別の冷えに効果的な運動をご紹介します。

血行を促す運動です。

1.両脚を伸ばして座り、両腕を前へ伸ばして胸の高さまで上げます。

2.手の指を軽く握って閉じ（グー）、次に大きく開きます（パー）。

3.これを1回として「イーチ、ニー」のリズムでゆっくり繰り返します。

手指を強く握ると手の血行が悪くなるため、あまり強く握らないように注意して下さい。



簡単なストレッチですが、10回程度繰り返してみてください。

お仕事の合間などでもできますのでお試しください。

指先の血行が良くなってくるのが実感できます。

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1/31まで　ご来院のお客様には、割引券（10%Ｏｆｆ・土日もご利用可）を進呈いたします。

 

 

 

ご予約状況です。 1/17 （金）


10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時△　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　　10時～13時

　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。




14時～16時　の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

午後のお時間は、　2名様ずつ、合計6名様までお受けできます。



リラックスタイム　　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　

17時から、2名様ずつ、合計6名様ご案内できます。



               
   


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全コース10％Ｏｆｆ

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）　

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。　

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（期限　2014/1/31）

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