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東武東上線 大山 板橋 マッサージ 指圧 整体 治療院 コリ改善

当院には現在、男性5名、女性8名の「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を所持したスタッフが在籍しています。 また、各自臨床経験も豊富で、さまざまな治療院で施術をしてまいりました。 ご予約・お問合せ 03-5966-5553 大切なお客様のお身体を施術いたしますので、「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格と専門的な知識が絶対に必要だと考えております。 最良の技術を、納得していただける料金で提供できるよう、日々努力しております。

善玉は運動で増える 7/5(土) 朝夕2回のタイムサービス Net割

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動脈硬化を抑える 善玉のHDL を増やす食事の方法や薬は、まだよくわかっていないところがあります。

しかし、ウオーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました。

1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです。

目安としては、1日に30分以上、週に3日以上行うようにします。

また、庭仕事や床の掃除などの日常生活で30~40分体を動かしますと、30分のウオーキングと同程度の運動量になります。

運動効果を高める歩き方は、腕を大きく振る・大またで歩く・前を向いて姿勢良く歩く の3つです。

腕を大きく振り大またで歩くと、太ももやお尻の筋肉が鍛えられ、運動効果がさらに高くなります。

また、姿勢を正すことで膝や腰への負担が少なくなります。

息が少し弾むくらいのスピードで歩きます。

心臓や血管の病気がある方、関節の痛みがある方は、医師に相談してから行ってください。


コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。

またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。

血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。


花2088

ストレスから、憂うつな気分になったり、落ち込んだりします。 

たまっているストレスをこまめに発散し、楽しく毎日を過ごしましょう。(^^)/

つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

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割引券10枚で粗品進呈中

■ご予約割引や、Netクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。

折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。

いつもお越しいただくお客様におかれましては、今までご予約割引で割引券をご利用にならず無駄になってしまいましたが、ささやかではありますが、粗品をご用意させていただきました。

◆割引券を10枚集めてご持参ください。粗品を進呈いたします。

(今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。)

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

花1841

ご予約状況 7/5(土)

10時△ 11時〇 12時〇 13時〇
14時〇 15時〇 16時〇 17時〇
18時〇 19時〇 20時〇 21時-


(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了) 

ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。

大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。


リフレッシュタイム  10時~13時
  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off
  
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。


14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
 
午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。


リラックスタイム  (月~土 17時~19時)

60分コース以上  10%Off W割 20%Off

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。


石神井川2082




Netクーポン


全コース10%Off

全身 45分コース  2,700円

 

高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心 30分コース  1,800円


(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。 

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。

(期限 2014/7/31)
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。



タウンノート東京 

ご案内 すぐわかる大山指圧マッサージ  国家資格者在籍数 区内No.1の治療院です


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控えめにしたい食品 7/4(金) レディースDay オールタイムサービス Net割

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動物性脂肪(牛・豚・鶏など脂肪)はLDLコレステロールを増やしやすいので、とりすぎないように注意が必要です。

多く含まれる食品は、肉の脂身・ひき肉・鶏肉の皮・バターや生クリームの乳脂肪 などです。

菓子類などの甘いもの(糖質の多いもの)や、アルコール類は中性脂肪を増やしやすいです。

また、ごはんやパン、麺類などの炭水化物もとり過ぎると中性脂肪を増やすので適量にします。

肥満を防ぐ意味でも、油や脂肪分は全般的に量を意識してとることが大切です。

揚げ物をはじめ調理に使う油や、味付けに使う油なども控えるようにします。

また、目には見えにくいですが、ソーセージやハム、カレーのルーなど加工食品にも脂肪が多く含まれます。

卵類(鶏卵や魚卵)、レバーなどの内臓類はコレステロールが多く含まれています。

LDLコレステロール値の高い方は、食物からのコレステロールの摂取を1日平均200mg未満に抑えるようにします。

鶏卵1個でコレステロールが200~250mgなので、2日に1回にするなど工夫すると効果的です。


血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

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60分コース以上 10%Off 
クーポンご利用で
W割 20%Off
 4,000円→3,200円

毎週 金曜日は レディースDay

女性のお客様には、サービス券(10%Off・土日も利用可)をプレゼントいたします。


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ジャパンダイエット 7/3(木) サービスDay オールタイムサービス Net割

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どのくらいの量をとるといいのでしょうか? 

脂質異常症の方には、日本の伝統的な食事をとる(ジャパンダイエット)が適しています。

日本の伝統的な食事には、食物繊維が豊富・大豆製品を多く使う・魚を多く摂取できる・動物性脂肪が少ない などの利点があります。

食物繊維は、摂取した食事からのコレステロールの吸収を抑え、排せつを促しますので、脂質異常症の場合1日25g以上とるように心がけます。

大豆製品に含まれる植物ステロールや大豆たんぱく質も、食物繊維と同様の働きがあります。

また、魚には中性脂肪を減らすEPAが多く含まれます。

できれば週に5~6食以上とりましょう。

豚肉や牛肉を食べる場合は、脂身の少ない部位を選んで1食80gまでにするなど、とりすぎないよう注意が必要です。

LDLコレステロール値の高い方は、鶏卵や魚卵、レバーなどの内臓類も食べすぎないようにします。


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やはり和食です 7/2(水) サービスDay オールタイムサービス Net割

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脂質異常症を改善する食事をご紹介いたします。

脂質異常症の方には、なんといっても和食がおすすめです。

食材は、食物繊維が豊富・大豆製品・魚を多く摂取できることなどが効果的です。

またこれらの食材や栄養をとりやすくするのが、日本の伝統的な 主食・主菜・副菜(一汁三菜)をそろえた食事です。

ただし、塩分が多くならないように注意することが大切です。

洋風の味付けなど工夫をするのもいいでしょう。

食物繊維は、摂取した食事からのコレステロールの吸収を抑え、排せつを促します。

野菜全般、特に玄米など精製度の低い炭水化物・海藻類・根菜類などに多く含まれています。

大豆製品は、食物繊維と同じ働きがあり、大豆たんぱく質が豊富な豆腐や納豆などです。

は、中性脂肪を減らすEPAが多く含まれています。

 




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お決まりなんですが… 対処法 7/1(火) 感謝Day オールタイムサービス Net割

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まず行う対処は生活習慣の改善です。

脂質異常症と診断された場合、まず大切なのが生活習慣の改善です。

肥満の解消・食事の見直し・体を動かす・禁煙 がポイントになります。

肥満(脂肪の蓄積)は、LDLコレステロールや中性脂肪を増やし、相対的にHDLコレステロールの値を下げる原因となります。

食事や運動は肥満解消につながります。

食事内容の見直しますと、LDLコレステロールや中性脂肪を減らすことができます。

HDLコレステロールに対しては、ウオーキングなど適度な運動により増やせます。

また、HDLコレステロールを減らさないようにするためには、禁煙も欠かせません。

 



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プロフィール

HN:
大山指圧マッサージ治療院
性別:
非公開
自己紹介:
「地域の皆様の笑顔が、私たちの何よりも励みとなります」を、モットーに、多くのスタッフにも恵まれ、指圧マッサージを通して、皆様の健康管理のお役にたてるよう、今後ともスタッフ一同、努力してまいります。

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