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糖尿病の予防のためには、食生活を改善することと運動を行うことが大切です。
食生活では、1日の摂取エネルギー量を適正にし、食物繊維を多く含む 野菜、大豆・大豆製品、きのこや海藻類などの食品を積極的にとりましょう。
また、適度な運動にはインスリンの作用を改善して血糖値を下げるなどの効果があります。
1日30分以上の早歩きや、筋肉を鍛える体操を週に3日以上行うようにしましょう。
適正なエネルギー量の計算です。
身長と一日の活動量から目安を計算できます。
（身長（ｍ）×身長（ｍ）×22） × 活動量 活動量は次の３つの中から選んでください
デスクワークが中心 ･･･ 軽で２５～３０
立ち仕事が多い人 ･･･ 中で３０～３５
重労働の人 ･･･ 重で３５～
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
今週の
月～金曜日は
オールタイムサービス
を実施いたします。
60分コース以上 10％Off
クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円
毎週
火曜日は
感謝Ｄａｙご来院のお客様に、サービス券（10%Ｏｆｆ）を進呈いたします
ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさいますと、更に、お得になります
サービス券を10枚集めてご持参ください。粗品を進呈いたします
（今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました）
実質ご負担 2,700円に！
割引券10枚で粗品進呈中■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
（今回の粗品は
図書カード500円分をご用意いたしました。）
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です
8/26 （火） 10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
ペア割お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上
20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円 
Netクーポン 全コース 10％ 割引かせていただきます。
全身45分コース 2,700円高血圧の予防・むくみの解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
(期限 2014/9/30）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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本日も健やかにお過ごしください。
また明日のお越しをお待ちしております。
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ご予約状況です 8/25 （月）
