梅雨の時期だから、体調管理が大切です 6/9（日） 今週のまとめ

天気予報を見て、最低気温と最高気温をチェックしましょう。
気温差が大きいほど、疲れが出やすくります。
気温が下がりそうなら、衣類で調整するように、１枚ジャケットなどを持って出かけましょう。
なるべく外に出かけるようにしましょう。ちょっと散歩するのもおすすめです。
太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。
ゆううつになりがちな気分を、リセットすることもできます。

お風呂は、40℃ぐらいのぬるめのお湯で、半身浴がおすすめです。
リラックスすることで、筋肉の過度の緊張がほぐれ、血流も改善されます。
冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があります。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと、汗腺の働きがよくなるのです。
これで、上手に汗をかくことができ、体に熱をまりにくくなります。
汗をかくことで、爽快感も得ることができます。

肩こり解消には、肩を十分に温めるために、全身浴をしてください。
入浴時には、転倒や脳卒中など、事故や病気も起こりやすいので、決して無理をしないでください。
入浴前後には、水分をとるようにしてください。

腰痛にご注意ください。
梅雨の時季は、不安定な「お天気に合わせるかのように、腰や膝が痛むことがあります。
特に注意しなくてはならないのは、慢性的に腰痛がある人です。
症状が不安定になりやすく、体を支える筋肉が硬くなることで重心がズレ、どちらかの足に体重がかかりすぎます。
膝の動きが悪くなり、腰と膝の痛みの症状が出やすくなる傾向があります。


ご予約状況です。6/9（日）
10時△　11時△  12時△　13時〇　14時〇　15時〇
16時〇　17時〇  18時〇　19時〇　20時△　21時－
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、1名様お受けできます。


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