首や肩の痛みの原因は・・・ 成人の頭の重さは約5kgあり、頸椎（首の骨）を含む脊柱(背骨)と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。特に重要な働きをしているのが脊柱です。正しい姿勢では脊柱は自然なS字状のカーブを描いており、頭を安定させるとともに、体を動かした時の衝撃を吸収するクッションの役目を果たして、首や肩、背中の筋肉の負担を和らげています。しかし、姿勢が悪くなるとこのS字状のカーブが崩れてしまい、頭を支えるために筋肉に過度の負担がかかるようになります。
首の負担を軽減するには・・・ 日常生活では首に大きな負担がかかっています。首の痛みなどを悪化させないためには、生活習慣の改善も大切です。「猫背にならないよう気をつける」「朝起きて急に伸びをしない」「上を向いての作業はなるべく避ける」などを心がけ、首の負担になるような動作は控えましょう。前かがみの姿勢で長時間作業するときは1～2時間おきにストレッチをするのも効果的です。重い荷物を持つときはリュックサックやキャリーバックを使用すると、首への負担が軽減されます。
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大山
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（期限2013/5/17）
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